co jeszcze

[...] Tak czy siak i na treningu pleców i na treningu klatki będziesz miał zajechaną już co najmniej jedną część barkówale tak jak mówię-po klacie będziesz miał jeszcze zmęczony triceps....Nawet jak będziesz wykonywał ćwiczenia 100% poprawnie technicznie, to tych partii nie wyłączysz...W sumie sam zadecyduj, sprawdź jak ci lepiej....

[...] nie musi podawać dokładnej kaloryki. Między tym co na etykiecie a w rzeczywistości może być 10-15% rozbieżności. CZęsto jest tak, że producent podaje 250 kcal, ale tobie z makro wychodzi 225kcal. Dlatego np. ja wybrałem metodę makro, ma się zgadzać tego ilość, a nie kcal. ( np. w fifatu tak miałem, że kcal osiągnięte a makro jeszcze nie )

[...] temat bo bardziej pytalem o stosunek jakość/cena 2razy ts do 1 scroch.w sensie co się bardziej opłaca.bo tak to wiem że scroch jest lepszy.qazar jak byś mógł to napisz mi jeszcze jakie jest najlepsze dawkowanie scrocha,jak zwiększać dawki ts.i ile przynajmniej trzeba stosować oba środki aby osiągnać jakieś widoczne efekty??dzięki

[...] 1598.4x1.4(pewnie wpisałam za duży współczynnik)=2237,76 Więc obcięłam 388kcal i wyszło 1850kcal.Jak spożywam taką ilość kcal to nie jestem juz głodna więc ciężko mi dodać jeszcze trochę kcal. HIIT robię wieczorem(po 5 posiłku,po odczekaniu jakiś 45 min)a po powrocie ostatni posiłek białko,ale dopiero gdzieś też po 45 min. Wszystko zapisuję w [...]

Jeszcze jedno,pisząc odżywki mam na myśli białko,węglowodany bo kreatyna raczej nie wchodzi w grę;> Ale piszcie co uważacie;)

Dzięki Tomasz za rady, ale mam jeszcze kilka pytań to jak możesz odpowiedz mianowicie: 1. Tylko te dwa ćwiczenia wykonywać na brzuch co podałeś zaraz bezpośrednio po treningu i ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą partię? 2. W jakie dni ćwiczyć brzuch mój plan treningowy tzn jakie partie w poszczególne dni ćwiczę podałem i w jakie najlepiej dni mi [...]

Ale ćwiczysz coś? Czy co? Jak tak to gdzie po treningowy i przed? I tak do poprawy jeszcze... Zmieniony przez - Raskus w dniu 2010-12-24 16:24:20

Nie ma co kombinować. Cykl j/w lub metka 1-5,6 20 mg ed, odblok 10 tab cloma przez 10 dni 50 mg ed na drugi dzień po ostatniej mecie. Ostatni tydzień metki i jeszcze jakieś 5 tyg po kreatyna. Do szkoły bierz sobie np ryż z piersią w pojemnik i możesz to spokojnie wszamać na przerwach. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-01-11 20:31:58

W treningowe 5g przed i po 5g po treningu a w dni bez treningu 5g, nie wiem po co przy tej wadze i pewnie jeszcze bez diety Ci kreatyna, strata pieniędzy

to mam jeszcze pytania co do twojego planu czy bcaa moge brac razem z kreatyna? i czy glutamine moge brac razem z kreatyna bo bialko to raczej nie bo mleko i tluszcze czy tego carbo niezaduzo jak waze 88kg to duzo tego troche

Atakuje w lecie szlaki w Tatrach na bank, jeszcze kolegę z panienką zwerbowałem (opowiadałem mu jak było) :) Planujemy też we czwórkę wybrać się na Bieszczadzkie Połoniny, bo ponoć też jest ciekawie. A teraz puki co to przez zimę trzeba tyrać nogi żeby nie przeszkadzały w spacerach po polskich górach :)

Ja przy wzroście 176cm zjechałem z 90kg do 67 i chudnę ok 1kg na 3 tygodnie. Co dziwne, mam jeszcze bardzo dużo tłuszczu (zero mięśni miałem przed redukcją). Jadałem na redukcji 2000kcal, teraz jadam 3300-3500, 5x w tygodniu aeroby, 3x w tygodniu siłowe, jestem jak nowo narodzony, nie czuję zmęczenia i waga wciąż spada. Polecam dietę zbilansowaną [...]

Zrobilem 6tyg cyklu kreatynowego po czym odstawilem dzis jest 2tyg od zaprzestania jej stosowania. Czekac jeszcze 4tygodnie i wtedy ciagnac tak dlugo jak bd progres ? Czy nie ma na co czekac i brac dalej od teraz?

Cel jest prosty, chcę dobrze wyglądać, hmm dobrze no tak żeby było te 42 na łapie i ogólnie symetria. Na razie 39 siedzi po treningu i wiem, że tak szybko to nie urośnie ale może kiedyś. Wracając do kreatyny. Skoro ćwiczę 10 miesięcy to ile jeszcze mam ćwiczyć i co do niej dokupić aby ulepszyć działanie :)

[...] w Brazylii - czyli na korzyść Shoguna. Obaj mają szanse na KO, ale ze względu na wiek, nawet zużycie, czy choćby ostatnie walki jednak stawiam na TKO/KO dla Shoguna - on jeszcze ma te leg kicki, które może wykorzystać, faktem też jest to, że Hendo ma nadal atomowe p******nięcie i też ma szanse posadzić Shoguna. Rozum mówi Shogun, sercem za [...]

raczej masakrował go przez tyle :-D no Shoguna końcówka 3R uratowała, bo gdyby nie ona 10-8 bez dwóch zdań by było. 10 - 8 ??? Żartujesz? Obejrzyj jeszcze raz tą rundę. 10 do 8 ocenia się kompletną dominację ze strony jednego z zawodników, przykładowo Fedor vs Big Foot 2 runda, czy chociażby właśnie Shogun vs Hendo 5r. W 3 rundzie Mauricio był [...]

[...] spanie za darmo i treningi tez), dwa dni tam posiedze to mysle ze tak dla jaj pewnie ze mna posparuje. Jak pierwszy czy moze drugi raz na bjj bylem to walczylem z Rambo (wtedy purpura teraz chyba jeszcze tez) Zazwyczaj trenerzy chca zobaczyc jak sobie radzisz, czy masz talent albo ile umiesz. W kazdym razie dam znac czy sparowalem czy nie :D.

[...] prawie wieczorek wiec sie przypominam :). W motocrossie intensywnie pracują także plecy triceps i nogi ale staram sie ćwiczyć wszystko. Co do treningu to od niedawna ćwicze jeszcze: Pon - klata, bic środ - plecy tric piąt - barki, kaptury, nogi Michail jakbyć mógł dorzucić jakiś trening na wytrzymałość przedramion i napisać w które dni to [...]

Moim zdaniem problem leży gdzie indziej. Założyłbym się, że skoro jeździsz od niedawna to jeszcze "z nerwów" podświadomie zbyt mocno ściskasz kierownicę - dlatego przedramiona błyskawicznie wysiadają. Jakbyś podczas obiadu ściskał łyżkę z całej siły - to wysiądziesz w połowie zupy:) Na pewno warto wzmocnić wytrzymałość przedramion (może [...]

od kilku tygodni własnie robie trening "intuicyjny" z lenistwa bo mi się nie chciało planu treningowego wymyślić i jeszcze tak pociągnę pare tygodni conajmniej bo jest bosko trzymam się tylko kilku zasad - stały podział partii w dniu tygodnia - podobna ilość serii na daną grupę mięśniową (odchyły 1-3 serie, zależy jak mi intuicja [...]